酵素液ダイエット 情報-341

【Yahoo！知恵袋】より

◆質問
主人をダイエットさせたいのですが・・・・うちの主人は今３２歳 身長１７３センチ 体重１３５キロの超ビックです！！もともと主人は高校のころボクシングをしていたそうで、短期集中の食べないダイエットっていうのが頭にあるらしく長期的にということは考えられないらしく言ってもきいてくれません。

今まで何度もやせさせようとして、そのたびに「じゃー食べないのが早い」って言ってほぼ断食的なダイエットを繰り返しその度に、リバンドして今に至ってます。

仕事は内勤ではなく展示場をかけ回る仕事なので運動がゼロということもないとは思います。だから本人も疲れているので運動は出来ないといいます。

仕事の帰りは毎日１０時くらいで、それからご飯です。私が食事制限と思って色々やってみたんですが、つかれているのにこれだけ的な反応です。今回もまたダイエットと言ってるんですが、リバウンドはもーさせたくないです。

何かいい方法はありませんか？やせさせたいです。お願いします。

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◆この質問に対する回答は3件でした。
目に見える食事制限では、そのような問題が起こります。ですから、満足させつつもカロリーを落とす工夫が必要です。まず一つは、油を減らすこと。お肉や魚はなるべく脂の少ないものを選びます。例えば鶏肉のささみは良質なたんぱく質の塊で低カロリーです。

あくまで量を減らさずに油を減らす工夫をしましょう。また、調理はなるべく油を使わないものにします。揚げ物をやめ、レンジやオーブンを活用して油を使わない加熱をします。

油は食べ物で最もカロリーが高いため、これを減らすと効率よく痩せられます。ただし、極端に減らすと体に害ですし、味もうまみが減ってつまらなくなります。なくすのではなく減らすということを考えましょう。

第二に、サラダの活用があります。サラダはご存知の通り低カロリーなので、多く食べても問題ありません。サラダを多く作り、これで満腹にさせます。

ただ、サラダを増やすだけでは全体としてカロリーが増えてしまうので、ご飯を気付かれないように１口分減らしましょう（笑）この減量法の考え方は、「エネルギー収支を僅かに変える」というところにあります。

使うエネルギー＝吸収するエネルギーならば、体重は維持されます。ということは、吸収するエネルギーをほんの少し減らしてやると、必ず体重は減るということになります。

ほんの少しずらすというのがポイントで、体に負荷は掛かりませんし、精神的にもつらいということはありません。食べる量を変えない、むしろサラダの分増えるのにカロリーは少し下がっているので、継続的な減量ができます。

この方法では急激な減量はあり得ません。でも１カ月１キロペースでも、３年で100キロを割ることができます。無理のないこの方法なら続くので決して無理な話ではないですよ。

頑張ってください！

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ベジーデル