ダイエット、つまり食事制限は一生続けるものではないといいますが、ある程度食事を適...

【Yahoo！知恵袋】より

◆質問
ダイエット、つまり食事制限は一生続けるものではないといいますが、ある程度食事を適量に制限し、後は運動だけで、体脂肪率はもちろんですが、体重も減らすことができるのですか？私は今年で２０になるもので、これからダイエットをしようと思っています。

今まで中学のころに食欲旺盛の癖に一時的な志で無理な断食をして、リバウンドを繰り返してきました。それから、たまにまた断食してはリバウンドをくりかえし、挫折して食いまくり、年を重ねるごとに人生の最重記録を上書きしてきました。

しかし、やはり女なのでオシャレもしたいし…。なので今度はちゃんと知識を蓄えて本格的にダイエットに挑戦したいと思ってます。

現在は身長１６８で体重は７８キロです。かなりやせにくい体質になってるとおもうので、運動もがんばるつもりです。そこで、朝と昼食は今までどおり、、夕食は豆腐と野菜中心で一日１０００カロリーから１２００カロリーに抑えます。

そして、毎日１時間ランニングと、腹筋腕立て背筋３０回を３セット、ジムに通って、ビリーもやったり…。来年の今の時期までに−２５キロで、５３キロが目標です。

この程度の食事制限に、運動だけで美容体重にたどりつくことはできますか？もし、必要であればもっと運動しますが…。あと、たとえ目標体重に到達しても、この食事量、カロリーのまま維持しなくてはいけないのでしょうか？

ご回答よろしくお願いします

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◆この質問に対する回答は8件でした。
今までの食事でどれくらいのカロリーを摂取されていたか分かりませんが、ダイエットするにしても、1500キロカロリーは摂りましょうね。リバウンドを繰り返すと、痩せにくくなるのは確かです。そのためにも、長続き出来るような計画が必要だと思います。

停滞期は必ず来ますが、諦めないでくださいね。消費しやすい体作りのために、出来るだけ有酸素運動が良いと思います。ビタミンＢ群や、ミネラルの摂取もお忘れなく。

炭水化物の減らし過ぎはダメですよ。ダイエットの成功をお祈りしてます。参考まで（＃￣▽￣＃）

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ベジーデル