ベジーデル QA-504

◆質問
ダイエット１日目からイライラ(´ヘ｀)プチ断食ダイエットを今日の朝から始めたんですが、夜の10時くらいまで断食してもイライラしなかったんですが、10時から寝ようとしたんですが、隣の姉の部屋の音楽のベースがうるさくて気になって気になってイライラ‥。

居間で話してる親達の話が、すっごいうるさく聞こえてイライラして家族全員に『静かにしてよ！』と怒鳴っちゃいました。今自分の部屋のテレビを大音量にしてみてます。

テレビの音はイライラしないんです。こんな周りの音にイライラしてる自分もむかつきます。１日目にしてまた食べてしまいそうです(´ヘ｀;)意志の弱い自分にイライラします。

今164cm 62kgです。去年の春は53kgだったんですが、過食になって60kgになってしまいました。ダイエットするぞ！って思っても半日坊主なんです。1日目:断食水OK2日目:朝お粥で昼夜抜き3日目:断食水OK4日目:朝お粥、野菜生活、昼夜抜き5日目:断食を考えてます。

イライラを止めたいです。

◆この質問に対する回答は3件でした。
そういう無茶なことをしているからストレスがたまってイライラするのです。無茶な食事は今すぐやめてください。カロリーを1200kcal程度に落して食べて、毎日30分以上ウォーキングなどしましょう。入ってくるカロリーを減らし、今ある皮下脂肪を運動で燃焼。

これだけで順調に痩せます。そして一番大事なのが偏った食事内容にしないこと。バランスよく栄養を取らないと不足した栄養素を採ろうと体が食べたい欲求を強めてしまいます。

そこでドカ食いしてしまい過食になりリバウンドしてしまうのです。肉類を控え、野菜・魚・キノコ・海草・貝類など普段食べていないものを意識的に食べてください。

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